Nos enfants ne bougent plus assez !!

Il y a quelques années, il fallait presque les supplier de rentrer à la maison après une partie de ballon ou des heures passées à grimper aux arbres ou encore à confectionner une cabane. Aujourd’hui, ce serait presque le contraire, il faut négocier pour qu’ils daignent sortir de derrière leur écran. Ce constat est inquiétant !! Nos enfants bougent de moins en moins avec des conséquences bien réelles tant sur leur santé physique que mentale ou sociale.

Les chiffres sont sans appel : la capacité physique des enfants a chuté de 25 à 30 % en trente ans. Concrètement un collégien qui pouvait courir 11 km/h en moyenne dans les années 1980 plafonne aujourd’hui à 9,7 km/h. Plus d’un tiers des élèves testés récemment n’arrivent même pas à tenir 5 minutes à 4 km/h.

Les bénéfices de l’activité physique sur la santé des enfants sont pourtant multiples et prouvés : diminution du risque cardiovasculaire, réduction de la masse graisseuse, amélioration du profil métabolique par exemple. Mais ce n’est pas tout : bouger, c’est aussi développer ses compétences motrices, son équilibre, sa coordination, réduire son anxiété tout en stimulant les facultés cognitives et les performances scolaires.

Entre 5 et 17 ans, enfants et adolescents devraient chaque jour pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique modérée à soutenue. C’est-à-dire courir, sauter, pédaler, nager, pratiquer un sort collectif. Autrement dit, la récréation seule ne suffit pas loin de là et, bien sûr, chez nos enfants le compte n’y est pas.

Première excuse : l’emploi du temps !! Entre école et devoirs et parfois des suivis médicaux, la journée est longue et bien souvent, les parents, pressés par le temps eux aussi, facilitent la vie de leur progéniture entre poussette et trottinette électrique pour les plus grands. Et puis, les écrans, omniprésents, captent leur attention au point que certains y passent 6 heures par jour.grignotant sur le sommeil, le temps de jeu et d’interactions sociales., altérant ainsi leur concentration et leur santé mentale.

La bonne nouvelle, c’est que rien n’est perdu !! Mieux, les progrès peuvent être rapides !! Le secret ? La motivation par le jeu et la récompense car le cerveau est ainsi fait qu’il n’aime pas l’effort “gratuit” il n’accepte le mouvement que s’il y a plaisir ou gratification. Hors l’école, c’est pareil l’enfant rechigne à marcher jusqu’au parc ou au terrain de foot mais une fois sur place, il file jouer pendant une heure.

Alors, le week-end prochain, au lieu de céder à l’appel du canapé, si on se décidait à sortir, marcher, courir, bouger ensemble !!